Орчин үеийн технологи хөгжихийн хэрээр хүмүүсийн амьдрал цахим бүтээгдэхүүнээс салшгүй болж байгаа нь алсын хараатай холбоотой асуудлуудыг аажмаар нийтийн анхаарлын төвд байлгахад хүргэж байна. Тэгэхээр ямар зан үйл нь алсын хараанд нөлөөлөх вэ? Ямар спорт алсын харааг сайжруулах вэ? Доор бид эдгээр асуудлуудыг судалж, танд хэрэгтэй лавлагаа өгөх болно.
Зурагт үзэх нь хараанд нөлөөлөх үү?
Олон хүмүүс зурагт үзэх нь алсын хараанд нөлөөлдөг гэж боддог ч үнэндээ энэ нь тийм ч зөв биш юм. Телевизийн дэлгэцийг удаан ширтэх нь нүдэнд тодорхой хэмжээний ачаалал өгөх боловч харьцуулбал гар утас, таблет зэрэг электрон төхөөрөмжүүдийн дэлгэц жижиг, нүдэнд илүү ачаалал өгдөг. Ялангуяа богино хэмжээний видеог үзэхэд богино агуулгатай, видеог ойр ойрхон сольдог зэргээс шалтгаалан нүд ядрах нь амархан бөгөөд энэ нь миопи зэрэг хараа муудах шалтгаан болдог. Тиймээс бид гар утас, таблет гэх мэт электрон төхөөрөмжүүдийг удаан хугацаагаар хэрэглэхээс зайлсхийх, ялангуяа харанхуй орчинд ашиглахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та дэлгэцийн тод байдал, өнгөний температур зэрэг тохиргоог тохируулснаар нүдний даралтыг бууруулж чадна.
Дасгал нь хараанд сайн уу?
Дасгал нь бие махбодийн эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг төдийгүй алсын хараанд эерэгээр нөлөөлдөг бөгөөд үүнд гадаа дасгал хийх нь онцгой ач холбогдолтой юм. Хүмүүс гадаа дасгал хийхдээ электрон бүтээгдэхүүний хөндлөнгийн оролцооноос хол байж, нүдээ хангалттай амрааж, амраах боломжтой. Үүний зэрэгцээ нарны хэт ягаан туяа нь нүдэнд допамин ялгаралтыг дэмжиж, улмаар нүдний тэнхлэгийн өсөлтийг саатуулж, миопи үүсэхээс сэргийлдэг. Нэмж дурдахад зарим спорт нь алсын харааг сайжруулахад тусалдаг. Жишээлбэл, ширээний теннис, бадминтон зэрэг спортууд нь алсын зай, харааны өнцгийг байнга тохируулах шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь нүдний дасан зохицох чадварыг үр дүнтэй хөгжүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, алсын харааг сайжруулах дасгалын үр ашиг нь нэг өдрийн дотор хүрдэггүй бөгөөд тодорхой үр дүнг харахын тулд урт хугацааны тууштай байх шаардлагатай. Тиймээс бид дасгал сургуулилтаа зөв дадал хэвшүүлж, дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах хэрэгтэй.
Миопийн зэрэгт хэт их анхаарал хандуулдаг уу?
Алсын хараагаа шалгахдаа олон хүмүүс зөвхөн миопи буурсан эсэхийг анхаарч үздэг боловч үнэн хэрэгтээ тэнхлэгийн урт нь лавлагааны хувьд илүү ач холбогдолтой юм. Тэнхлэгийн урт гэдэг нь нүдний алимны урд болон хойд тэнхлэгийн уртыг хэлдэг бөгөөд энэ нь миопийн зэрэгтэй нягт холбоотой байдаг. Тэнхлэгийн урт нь урт байх тусам миопийн зэрэг нэмэгддэг. Тиймээс тэнхлэгийн уртын өөрчлөлтийг анхаарч үзвэл алсын харааны нөхцөл байдлыг илүү нарийвчлалтай ойлгох боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, тэнхлэгийн уртыг хэмжих нь мэргэжлийн тоног төхөөрөмж, технологи шаарддаг бөгөөд энэ нь энгийн хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралд хийхэд хэцүү байдаг.
Гэхдээ бид өөрсдийн харааны байдал, нүдний зуршил гэх мэтийг ажигласнаар тэнхлэгийн уртын өөрчлөлтийн хандлагыг дүгнэж болно. Жишээлбэл, хэрэв таны миопи нэмэгдсээр байвал, эсвэл таны нүд ихэвчлэн ядарч, хуурайшиж, бусад таагүй мэдрэмж төрдөг бол энэ нь нүдний тэнхлэгийн урт аажмаар нэмэгдэж байгаагийн шинж байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд бид нүдний дадал зуршлаа цаг тухайд нь тохируулах, гадаа дасгал хийх цагийг нэмэгдүүлэх, электрон төхөөрөмж удаан хугацаагаар хэрэглэхгүй байх зэрэг шаардлагатай. Үүний зэрэгцээ та мэргэжлийн нүдний эмчтэй зөвлөлдөж, нарийвчилсан үзлэг, эмчилгээ хийлгэх боломжтой.
Нүдний хараагаа хамгаалахын тулд бид байнгын хүчин чармайлт, анхаарал халамж шаарддаг. Алсын хараанд нөлөөлдөг хүчин зүйлсийг ойлгож, ашигтай спортод идэвхтэй оролцож, нүдний тэнхлэгийн уртын өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулснаар бид харааны эрүүл мэндээ илүү сайн хамгаалж чадна.
Хэрэв та нүдний шилний загварын чиг хандлага, салбарын зөвлөгөөний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл манай вэбсайтад зочилж, хүссэн үедээ бидэнтэй холбогдоно уу.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 10-р сарын 21