Орчин үеийн технологи хөгжихийн хэрээр хүмүүсийн амьдрал цахим бүтээгдэхүүнээс салшгүй болж байгаа нь алсын хараатай холбоотой асуудлуудыг аажмаар нийтийн анхаарлын төвд байлгахад хүргэж байна. Тэгэхээр ямар зан үйл нь алсын хараанд нөлөөлөх вэ? Ямар спорт алсын харааг сайжруулах вэ? Дараахь зүйл нь эдгээр асуудлыг судалснаар танд хэрэгтэй зарим лавлагаа өгөх болно.
Төөрөгдөл 1: Зурагт үзэх нь хараанд нөлөөлдөг үү?
Олон хүмүүс зурагт үзэх нь алсын хараанд нөлөөлдөг гэж боддог ч үнэндээ энэ нь тийм ч зөв биш юм. Телевизийн дэлгэцийг удаан ширтэх нь нүдэнд тодорхой хэмжээний ачаалал өгөх боловч харьцуулбал гар утас, таблет зэрэг электрон төхөөрөмжүүдийн дэлгэц жижиг, нүдэнд илүү ачаалал өгдөг. Ялангуяа богино хэмжээний видеог үзэхэд богино агуулгатай, видеог ойр ойрхон сольдог зэргээс шалтгаалан нүд ядрах нь амархан бөгөөд энэ нь миопи зэрэг хараа муудах шалтгаан болдог. Тиймээс бид гар утас, таблет гэх мэт электрон төхөөрөмжүүдийг удаан хугацаагаар хэрэглэхээс зайлсхийх, ялангуяа харанхуй орчинд ашиглахгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та дэлгэцийн тод байдал, өнгөний температур болон бусад тохиргоог тохируулах замаар нүдний даралтыг бууруулж чадна.
Төөрөгдөл 2: Дасгал нь хараанд сайн уу?
Дасгал нь бие махбодийн эрүүл мэндийг хадгалахад тусалдаг төдийгүй алсын хараанд эерэгээр нөлөөлдөг бөгөөд үүнд гадаа дасгал хийх нь онцгой ач холбогдолтой юм. Хүмүүс гадаа дасгал хийхдээ электрон бүтээгдэхүүний хөндлөнгийн оролцооноос хол байж, нүдээ хангалттай амрааж, амраах боломжтой. Үүний зэрэгцээ нарны хэт ягаан туяа нь нүдэнд допамин ялгаралтыг дэмжиж, улмаар нүдний тэнхлэгийн өсөлтийг саатуулж, миопи үүсэхээс сэргийлдэг. Нэмж дурдахад зарим спорт нь алсын харааг сайжруулахад тусалдаг.
1. Усанд сэлэх: Усан дахь харагдах орчин хуурай газрынхаас тэс өөр. Усанд сэлэх нь нүд нь өөрчлөгдөж буй зай, чиглэлийг байнга тохируулахыг шаарддаг бөгөөд энэ нь нүдний булчинг ажиллуулж, нүдний зохицуулалтыг сайжруулж, гиперопи болон миопийг сайжруулдаг.
2. Нүдний хөдөлгөөн: Нүдний хөдөлгөөнд дээш доош, баруун, зүүн, нүдээ аних, объектыг хянах гэх мэт орно. Нүдний хөдөлгөөнийг дасгал хийх нь нүдний булчинг бэхжүүлэх, нүдний тохируулах чадвар, харааны талбайг сайжруулахад ашиглагдана.
3. Иог: Иогийн дасгалууд нь нүдний даралтыг бууруулж, нүдний цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Үүний зэрэгцээ йогийн тодорхой байрлалууд нь миопи болон астигматизмыг сайжруулдаг.
4. Волейбол: Волейбол хурдан хариу үйлдэл шаарддаг. Бөмбөгийг хөөх, цохих үйл явц нь нүдний булчинг дасгалжуулж, гар нүдний зохицуулалт, орон зайн ойлголтыг сайжруулдаг.
5. Сквош: Сквош хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх, чиглэл, зайг урьдчилан таамаглах, нүд, гарны зохицуулалт, мэдрэмжийг сургах шаардлагатай. Үүний зэрэгцээ жижиг талбай дахь үйл ажиллагаа нь нүдний анхаарлыг ихэсгэдэг.
Мэдээжийн хэрэг, алсын харааг сайжруулах дасгалын үр ашиг нь нэг өдрийн дотор хүрдэггүй бөгөөд тодорхой үр дүнг харахын тулд урт хугацааны тууштай байх шаардлагатай. Тиймээс бид дасгал сургуулилтаа зөв дадал хэвшүүлж, дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах хэрэгтэй.
Төөрөгдөл 3: Миопид хэт их анхаарал хандуулдаг уу?
Алсын хараагаа шалгахдаа олон хүмүүс зөвхөн миопи буурсан эсэхийг анхаарч үздэг боловч үнэн хэрэгтээ тэнхлэгийн урт нь лавлагааны хувьд илүү ач холбогдолтой юм. Тэнхлэгийн урт гэдэг нь миопитой нягт холбоотой нүдний алимны урд-арын тэнхлэгийн уртыг хэлнэ. Тэнхлэгийн урт нь урт байх тусам миопи өндөр байдаг. Тиймээс тэнхлэгийн уртын өөрчлөлтийг анхаарч үзвэл алсын харааны нөхцөл байдлыг илүү нарийвчлалтай ойлгох боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, тэнхлэгийн уртыг хэмжих нь мэргэжлийн тоног төхөөрөмж, технологи шаарддаг бөгөөд энэ нь энгийн хүмүүсийн өдөр тутмын амьдралд хийхэд хэцүү байдаг.
Гэхдээ бид харааны байдал, нүдний зуршил гэх мэтийг ажигласнаар тэнхлэгийн уртын өөрчлөлтийн хандлагыг дүгнэж болно. Жишээлбэл, хэрэв таны миопи нэмэгдсээр байвал эсвэл таны нүд ядаргаа, хуурайшилт болон бусад таагүй мэдрэмжүүд байнга мэдрэгддэг бол энэ нь тэнхлэгийн урт аажмаар нэмэгдэж байгаагийн илрэл байж болно. Энэ тохиолдолд бид нүдний дадал зуршлаа цаг тухайд нь тохируулах, гадаа дасгал хийх цагийг нэмэгдүүлэх, электрон төхөөрөмж удаан хугацаагаар хэрэглэхгүй байх гэх мэт. Үүний зэрэгцээ та мэргэжлийн нүдний эмчтэй зөвлөлдөж, нарийвчилсан үзлэг, эмчилгээ хийлгэх боломжтой.
Хэрэв та нүдний шилний загварын чиг хандлага, салбарын зөвлөгөөний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл манай вэбсайтад зочилж, хүссэн үедээ бидэнтэй холбогдоно уу.
Шуудангийн цаг: 2024 оны 7-р сарын 17